生物力學健身指導圖表
一個複雜的提示，要求創建一個單色、科學準確的 2x4 網格健身圖表，顯示帶有標籤和解剖圖的具體練習。
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提示詞
可直接複製的提示
產生一幅單色灰階技術插圖，一份符合生物力學原理的健身指南，包含清晰的 3D 解剖圖，採用科學圖表美學、極簡風格，且無任何藝術誇張。它使用 2x4 網格佈局（共 8 個面板），單元格完美對齊，間距相等，帶有細黑邊框，並編號為 1 到 8。面板中描繪了性別中立、符合解剖學比例的人物，所有面板中的角色設計保持一致。 {argument name="training sequence" default="dumbbell training"} 訓練順序（僅關鍵位置）：1. 啞鈴彎舉（起始位置）2. 啞鈴彎舉（頂部收縮）3. 肩上推舉（肩部高度起始位置）4. 肩上推舉（頂部鎖定）5. 側舉平手臂）5.啞鈴深蹲（站立起始位置）8. 深蹲（底部位置）。左上：粗體數字 + 練習名稱（中文）。中心：全身姿勢（清晰的關節位置）。左下：簡要技術說明（2-3 行，正確姿勢提示）。疊加層：指示運動路徑的方向箭頭（上/下/弧線）。正確的關節對齊、脊椎中立、正確的肘膝位置、真實的重量分佈、無誇張動作。高度精細的灰階陰影、柔和的攝影棚燈光、微妙的陰影、清晰的線條，醫學/運動科學圖表品質。純白色背景。無顏色、無背景環境、無額外元素、無風格化、無模糊。提示變數
提示符號中可編輯的參數佔位符及其預設值。
多變的
training sequence
預設
dumbbell training
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