Folha de instruções de dança com 16 poses

{ "type": "Guia de Instruções de Postura de Dança", "style": "Um pôster didático simples para estúdio, apresentando uma colagem de fotos elegante, um fundo branco brilhante, edição e layout minimalistas e iluminação clara e intensa.", "subject": { "person": "Modelo jovem", "appearance": { "hair": "Cabelo castanho longo e ondulado", "expression": "Amigável e confiante", "outfit": [ "Vestido curto azul claro com mangas bufantes e delicados padrões", "Tênis brancos" ], "body_type": "slim" } }, "layout": { "grid": { "rows": 4, "columns": 4, "count": 16 }, "sections": [ { "title": "1. Passo lateral e toque o chão", "position": "Linha 1, Coluna 1", "count": 1, "labels": [ "Passo e Toque" ], "figure": "Postura de corpo inteiro, passo para um lado, toque o chão" } } com o outro pé, relaxe os braços.", "text": "Dê um passo para o lado e aterre com o outro pé. Mantenha o corpo leve e relaxado.", "graphics": [ "Caixa preta com número 1", "Seta horizontal no chão" ] }, { "title": "2. Balanço de quadril", "position": "Linha 1, Coluna 2", "count": 1, "labels": [ "Balanço de quadril" ], "figure": "Postura de corpo inteiro: quadris balançando de um lado para o outro, joelhos levemente flexionados, braços pendendo naturalmente.", "text": "Balance os quadris de um lado para o outro no ritmo. Deixe seu corpo se mover naturalmente.", "graphics": [ "Caixa preta com número 2", "Duas setas curvas ao redor das nádegas" ] }, { "title": "3. Ondas com os braços", "position": "Linha 1, Coluna 3", "count": 1, "labels": [ "Onda com os braços" ], "figure": "O postura de corpo inteiro, da mão levantada, passando pelo braço até o ombro, cria um movimento ondulatório.", "texto": "Deixe o movimento ondulatório se estender das suas mãos até os seus ombros.", "gráficos": [ "Caixa preta com o número 3", "Três setas de movimento em forma de arco ao redor dos braços e do tronco" ] }, { "título": "4. Ritmo corporal", "posição": "Linha 1, Coluna 4", "contagem": 1, "rótulos": [ "Rolamento corporal" ], "figura": "Postura de corpo inteiro, braços levantados acima da cabeça, tronco ondulando em um movimento ondulatório.", "texto": "Execute movimentos corporais rítmicos do peito até os quadris. Os movimentos são suaves e controláveis.", "gráficos": [ "Caixa preta com o número 4", "Grande seta em arco para baixo" ] }, { "título": "5. Passo de rotação", "posição": "Linha 2, Coluna 1", "contagem": 1, "rótulos": [ "Passo de Giro" ], "figura": "Um giro de corpo inteiro, saia balançando, braços estendidos para equilíbrio.", "texto": "Dê um passo e gire para o lado. Use os braços para manter o equilíbrio e faça uma pose.", "gráficos": [ "Caixa preta com o número 5", "Duas setas circulares ao redor do personagem" ] }, { "título": "6. Salto de Ombro", "posição": "Linha 2, Coluna 2", "contagem": 1, "rótulos": [ "Estalo de Ombro" ], "figura": "Postura de corpo inteiro, corpo ligeiramente inclinado para a frente, ombros saltando para cima e para baixo no ritmo.", "texto": "Os ombros saltam para cima e para baixo no ritmo da música. Os movimentos são nítidos e precisos.", "gráficos": [ "Caixa preta com o número 6", "Seta curta e curva perto do ombro" ] }, { "título": "7. Passo Cruzado", "posição": "Linha 2, Coluna 3", "contagem": 1, "labels": [ "Passo Cruzado" ], "figure": "Pose de corpo inteiro, uma perna cruzada na frente da outra, um braço estendido para o lado.", "text": "Cruze um pé na frente do outro e dê um passo para fora. Mova-se com a música.", "graphics": [ "Caixa preta com o número 7", "Setas direcionais curtas perto dos pés" ] }, { "title": "8. Ondas Corporais", "position": "Linha 2, Coluna 4", "count": 1, "labels": [ "Onda Corporal" ], "figure": "A pose envolve levantar um braço acima da cabeça, com o corpo formando uma curva em forma de S.", "text": "O corpo se move em ondas da cabeça aos quadris, demonstrando fluidez e expressividade.", "graphics": [ "Caixa preta com o número 8", "Seta vertical longa e ondulada ao lado do corpo" ] }, { "title": "9. Chute e passo.", "position": "Linha 3, Coluna 1", "contagem": 1, "rótulos": [ "Chute e Passo" ], "figura": "Postura de corpo inteiro, uma perna chuta para a frente, braços estendidos para equilíbrio", "texto": "Chute a perna para a frente ou para o lado e dê um passo para trás. Mantenha-se em movimento e com energia.", "gráficos": [ "Caixa preta com o número 9", "Seta horizontal no chão" ] }, { "título": "10. Estalar os dedos", "posição": "Linha 3, Coluna 2", "contagem": 1, "rótulos": [ "Estalar a mão" ], "figura": "A pose de corpo inteiro apresenta uma mão levantada perto do ombro, enquanto a outra mão se estende para fora, com um movimento divertido do pulso.", "texto": "Balance a mão ou os dedos com um toque de atitude. Mostre-se.", "gráficos": [ "Caixa preta com o número 10", "Duas setas curvas perto da mão" ] }, { "título": "11. Passo Deslizante", "posição": "Linha 3, Coluna 3", "contagem": 1, "rótulos": [ "Passo Deslizante" ], "figura": "Postura corporal completa, um pé desliza para o lado, braços estendidos para equilíbrio.", "texto": "Deslize um pé para o lado e traga o outro de volta. O movimento é suave e simples.", "gráficos": [ "Caixa preta com o número 11", "Seta horizontal no chão" ] }, { "título": "12. Corpo congelado.", "posição": "3ª linha, 4ª coluna", "contagem": 1, "rótulos": [ "Impacto Corporal" ], "figura": "O corpo está congelado em uma pose, uma mão levantada perto do rosto, a outra mão no quadril.", "texto": "A foto poderosa congela no lugar. Limpa, nítida e confiante.", "gráficos": [ "Caixa preta com o número 12", "Eleve a marca de ênfase perto da mão" ] }, { "title": "13 Passos de Rotação", "position": "Linha 4, Coluna 1", "count": 1, "labels": [ "Giro e Rotação" ], "figure": "Pose de rotação de corpo inteiro, apoiando-se em uma perna, saia balançando, braços estendidos", "text": "Gire ou dê uma volta em uma perna. Mantenha o olhar focado e aproveite o processo.", "graphics": [ "Caixa preta com o número 13", "Duas setas circulares ao redor do personagem" ] }, { "title": "14 Passos Rítmicos", "position": "Linha 4, Coluna 2", "count": 1, "labels": [ "Passo de Ritmo" ], "figure": "Postura rítmica de corpo inteiro: um braço levantado, uma mão no quadril, corpo relaxado e balançando.", "text": "Mova seu corpo no ritmo. Mantenha-se relaxado, natural e no controle.", "graphics": [ "Caixa preta com o número 13" ] } 14", "Duas setas curvas próximas ao corpo" ] }, { "title": "15 Salto Congelado", "position": "Linha 4, Coluna 3", "count": 1, "labels": [ "Salto e Pose" ], "figure": "Postura de salto com o corpo todo, um joelho levantado, braços estendidos para cima e para fora.", "text": "Salte energicamente e congele no ar. Aterre levemente e sorria.", "graphics": [ "Caixa preta com o número 15" ] }, { "title": "16. Postura de finalização", "position": "Linha 4, Coluna 4", "count": 1, "labels": [ "Pose de Finalização" ], "figure": "A pose final: uma mão perto do rosto, uma mão no quadril e pernas ligeiramente cruzadas.", "text": "Termine sua dança com confiança. Segure firme e domine o palco.", "graphics": [ "Caixa preta com o número 16", "Ícone pequeno piscando" ] } ], "overall_elements": { "numbered_panels": 16, "motion_arrow_groups": 14, "sparkle_groups": 1, "emphasis_mark_groups": 1 } }, "composition": "Cada painel contém recortes de corpo inteiro da mesma mulher em diferentes poses de dança, com um título na parte superior, breves instruções à esquerda ou no canto inferior esquerdo, setas pretas indicando as ações, uma fina borda cinza e espaçamento consistente na grade.", "rendering": "Recortes fotorrealistas do modelo são compostos em uma tabela gráfica de tutorial, apresentando proporções naturais, sombras suaves sob os sapatos, layout no estilo de revista e fonte sans-serif preta." }