16 पैनल वाली नृत्य मुद्रा संदर्भ पत्रक

{ "type": "डांस पोस्चर रेफरेंस चार्ट", "style": "एक साधारण स्टूडियो पोजिंग चार्ट, यथार्थवादी फिटनेस डांस रेफरेंस, निर्बाध सफेद पृष्ठभूमि, स्पष्ट फुल-बॉडी शॉट्स, नरम और समान प्रकाश व्यवस्था, न्यूनतम छाया, और पैनल को विभाजित करने वाली महीन काली ग्रिड रेखाएं।", "subject": { "count": 1, "person": { "gender_presentation": "woman", "age_appearance": "young adults", "build": "Slim and fit dancer physique", "skin_tone": "Light brown", "hair": { "color": "{argument name=\"hair color\" default=\"Dark brown\"}", "style": "High ponytail with a few wispy rotlands" }, "outfit": { "count": 3, "items": [ "White tight-fitting sports bra or cropped sports vest", "loose blue-gray jogging pants", "White sneakers" ] } } }, "layout": { "rows": 4, "columns": 4, "total_panels": 16, "numbering": "प्रत्येक सेल के ऊपरी बाएँ कोने में काला पैनल नंबर, 1 से 16 तक।", "sections": [ { "title": "पोज़ ग्रिड", "position": "पूरा पृष्ठ", "count": 16, "labels": [ "1", "2", "3", "4", "5", "6", "7", "8", "9", "10", "11", "12", "13", "14", "15", "16" ] } ] }, "poses": { "count": 16, "items": [ { "panel": 1, "description": "अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर दूरी पर रखें, घुटने मुड़े हुए हों, धड़ सीधा हो, दाहिना हाथ दाईं ओर इशारा करते हुए फैला हो, और बायाँ हाथ शरीर के पास मुड़ा हुआ हो।" }, { "पैनल": 2, "विवरण": "पैरों को फैलाकर आगे की ओर मुंह करके बैठें, एक हाथ छाती के सामने उठाएं और दूसरा हाथ जांघ के पास रखें।" }, { "पैनल": 3, "विवरण": "लो प्लैंक पोजीशन में, एक हाथ से जमीन पर सहारा लें और पीछे की ओर झुकें, कूल्हों को नीचे करें, एक घुटने को शरीर के नीचे मोड़ें और दूसरे हाथ को तिरछे ऊपर की ओर फैलाएं।" }, { "पैनल": 4, "विवरण": "एक पैर पर खड़े हों, दूसरे घुटने को उठाएं, एक हाथ को सिर के ऊपर मोड़ें और दूसरे हाथ को दाईं ओर फैलाएं, जिससे एक शक्तिशाली नृत्य रेखा बने।" }, { "पैनल": 5, "विवरण": "पैरों को फैलाकर बैठें, एक हाथ जांघ पर रखें और दूसरे हाथ को लंबवत ऊपर की ओर फैलाएं।" }, { "पैनल": 6, "विवरण": "हल्के, सीधे आसन में सीधे खड़े हों, एक घुटना उठाएं और संतुलन बनाए रखने के लिए हाथों को बाहर की ओर फैलाएं।" }, { "पैनल": 7, "विवरण": "अपने पैरों को मजबूती से जमाकर खड़े हों, बाहों को छाती के सामने कसकर क्रॉस करें।" }, { "पैनल": 8, "विवरण": "एक हाथ जमीन पर और दूसरी बांह धड़ के आर-पार रखते हुए नीची स्क्वाट मुद्रा।" }, { "पैनल": 9, "विवरण": "गतिशील साइड-टिल्ट वाइड स्टांस, एक बांह सिर के बगल में मुड़ी हुई, दूसरी बांह दाईं ओर मजबूती से इंगित करती हुई।" }, { "पैनल": 10, "विवरण": "गुरुत्वाकर्षण के निम्न केंद्र के साथ एक कॉम्पैक्ट स्क्वाट मुद्रा, एक कोहनी घुटने के पास टिकी हुई, और सिर थोड़ा नीचे की ओर झुका हुआ।" }, { "पैनल": 11, "विवरण": "गहरी साइड लंज, एक पैर बगल में फैला हुआ, एक हाथ जमीन पर, दूसरी बांह लंबवत ऊपर की ओर फैली हुई।" }, { "पैनल": 12, "विवरण": "अपने पैरों को चौड़ा करके सीधे खड़े हो जाएं, एक हाथ को लंबवत ऊपर की ओर फैलाएं और दूसरे हाथ को अपने कूल्हे के पास आराम से रखें।" }, { "पैनल": 13, "विवरण": "एक पैर पर खड़े होकर संतुलन बनाए रखें, एक घुटना ऊपर उठाएं और अपने हाथों को अपनी जांघ के पास नीचे लटका दें।" }, { "पैनल": 14, "विवरण": "घुटने टेकने की मुद्रा, घुटने चौड़े मुड़े हुए, अग्रबाहु छाती के सामने एक दूसरे को पार करते हुए।" }, { "पैनल": 15, "विवरण": "घुटने टेकने या बहुत नीचे बैठने की स्थिति, एक हाथ जमीन पर, दूसरा हाथ ऊपर उठाए हुए घुटने पर।" }, { "पैनल": 16, "विवरण": "ऊँची साइड किक, एक पैर पर संतुलन बनाए रखें, दूसरे पैर को क्षैतिज रूप से फैलाएं और दोनों हाथों को रक्षात्मक लड़ाई की मुद्रा में मोड़ें।" } ] }, "intent": "one{argument name=\"sheet purpose\" default=\"Charts that can be used for both dance moves and fighting stances.\"} यह गतिशील शरीर की आकृति, संतुलन, लय और गतिशील रेखाओं की विविधता पर जोर देता है।", "image_size": "Horizontal 16:9" }