Tableau d'instructions de conditionnement biomécanique

Générez une illustration technique monochrome en niveaux de gris, un guide de fitness biomécaniquement précis avec des schémas anatomiques 3D clairs, présentant une esthétique de graphique scientifique, un style minimaliste et sans exagération artistique. Elle utilise une grille 2x4 (8 panneaux au total), avec des cellules parfaitement alignées, un espacement égal, de fines bordures noires et une numérotation de 1 à 8. Les panneaux représentent des figures non genrées, aux proportions anatomiques, avec des designs de personnages cohérents sur tous les panneaux. {argument name="training sequence" default="dumbbell training"} Séquence (Positions clés uniquement) : 1. Curl haltères (Position de départ) 2. Curl haltères (Contraction maximale) 3. Développé épaules (Position de départ à hauteur d'épaules) 4. Développé épaules (Verrouillage maximal) 5. Élévation latérale (Bras le long du corps) 6. Élévation latérale (Bras à hauteur d'épaules) 7. Squat haltères (Position de départ debout) 8. Squat (Position basse). En haut à gauche : Numéros en gras + Nom de l'exercice (chinois). Au centre : Posture complète (positionnement articulaire précis). En bas à gauche : Brève description technique (2 à 3 lignes, conseils pour une posture correcte). Superposition : Flèches directionnelles indiquant la trajectoire du mouvement (haut/bas/arc). Alignement articulaire correct, colonne vertébrale neutre, positionnement correct des coudes et des genoux, répartition réaliste du poids, mouvements fluides. Nuances de gris très détaillées, éclairage studio doux, ombres subtiles, lignes nettes, qualité d'un schéma médical/sportif. Fond blanc pur. Sans couleur, sans arrière-plan, sans éléments supplémentaires, sans stylisation, sans flou.