Biomechanische Fitness-Anleitungstabelle
Eine komplexe Vorgabe zur Erstellung eines monochromen, wissenschaftlich präzisen 2x4-Raster-Fitnessdiagramms, das spezifische Übungen mit Beschriftungen und anatomischen Abbildungen zeigt.
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Eingabeaufforderung
Kopierfertige Eingabeaufforderung
Erstellen Sie eine monochrome, graustufige technische Illustration – einen biomechanisch präzisen Fitness-Guide mit klaren 3D-Anatomiediagrammen. Die Illustration zeichnet sich durch eine wissenschaftliche Diagrammästhetik, einen minimalistischen Stil und den Verzicht auf künstlerische Übertreibung aus. Sie verwendet ein 2x4-Raster (insgesamt 8 Panels) mit perfekt ausgerichteten Zellen, gleichmäßigem Abstand, dünnen schwarzen Rändern und ist von 1 bis 8 nummeriert. Die Panels zeigen geschlechtsneutrale, anatomisch proportionierte Figuren mit einheitlichem Charakterdesign. {argument name="training sequence" default="dumbbell training"} Sequenz (Nur Schlüsselpositionen): 1. Kurzhantel-Curl (Ausgangsposition) 2. Kurzhantel-Curl (Maximale Kontraktion) 3. Schulterdrücken (Ausgangsposition auf Schulterhöhe) 4. Schulterdrücken (Maximale Position) 5. Seitheben (Arme unten) 6. Seitheben (Arme auf Schulterhöhe) 7. Kurzhantel-Kniebeuge (Stehende Ausgangsposition) 8. Kniebeuge (Tiefe Position). Oben links: Fettgedruckte Zahlen + Übungsname (Chinesisch). Mitte: Ganzkörperhaltung (klare Gelenkpositionierung). Unten links: Kurze technische Beschreibung (2–3 Zeilen, Hinweise zur korrekten Haltung). Überlagerung: Richtungspfeile zeigen den Bewegungsablauf (Auf/Ab/Bogen). Korrekte Gelenkausrichtung, neutrale Wirbelsäule, korrekte Ellbogen- und Kniepositionierung, realistische Gewichtsverteilung, keine übertriebenen Bewegungen. Hochdetaillierte Graustufenschattierung, sanftes Studiolicht, dezente Schatten, klare Linien, Qualität wie in medizinischen/sportwissenschaftlichen Diagrammen. Reinweißer Hintergrund. Keine Farbe, keine Hintergrundumgebung, keine zusätzlichen Elemente, keine Stilisierung, keine Unschärfe.Eingabeaufforderungsvariablen
In der Eingabeaufforderung befinden sich bearbeitbare Argumentplatzhalter mit ihren Standardwerten.
Variable
training sequence
Standard
dumbbell training
Hinweise zur Wiederverwendung und Quellenangabe
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